A pesquisa científica mostrou que certas vitaminas, proteínas e outros oligoelementos desempenham um papel muito importante na resistência à luz azul e na proteção da visão. Manter uma alimentação equilibrada, a alimentação diária também pode construir uma linha de defesa da saúde ocular, com autor para entender os diversos alimentos e frutas que são benéficos para proteger a visão!

Primeiro, alimentos ricos em vitamina A. O fígado animal e os produtos sanguíneos são ricos em vitamina A, que pode não apenas promover a geração de pigmento fotossensível no olho, prevenir efetivamente a cegueira noturna, mas também melhorar a redução da secreção lacrimal. No entanto, a maior parte desse tipo de teor de colesterol alimentar é relativamente alta, deve-se prestar atenção à quantidade certa de ingestão.

Em segundo lugar, alimentos ricos em vitamina B. Arroz de germe, todos os tipos de carne, produtos de soja, laticínios e outros alimentos são ricos em vitamina B, e os vegetais também são relativamente ricos em vitamina B. Protege a córnea, mantém a função do sistema nervoso e também protege a função normal dos olhos.

Terceiro, alimentos ricos em vitamina C. A maioria das frutas é rica em vitamina C, como maçãs, laranjas, laranjas, mirtilos, kiwis, toranjas, limão e assim por diante. A vitamina C tem um bom efeito antioxidante, pode reduzir os danos causados pela luz ultravioleta no olho, prevenir a formação de catarata e doença do olho seco. Além das frutas, os vegetais de folhas verdes nos vegetais verdes também contêm mais vitamina C.

Quarto, alimentos ricos em caroteno. Cenouras, abóboras, tomates, milho e outros alimentos amarelo-vermelhos contêm mais caroteno. Pode evitar os danos causados pela luz forte aos olhos, tem o efeito de proteger os olhos, mas também pode promover a formação de vitamina A, mais benéfica para a mácula do fundo.

Quinto, alimentos ricos em antocianinas. Mirtilos, repolho roxo, cranberries, ameixas da Califórnia e outros também são bons para os olhos. A antocianina é um antioxidante natural, pode aliviar a fadiga, prevenir a miopia, pode promover a geração de rodopsina nas células da retina, mas também para prevenir o descolamento de retina.

Sexto, alimentos ricos em proteínas. Ovos, peixes, carnes magras, iogurte, produtos de soja e outros alimentos ricos em proteínas podem fornecer nutrientes essenciais para os olhos. Embora não melhore diretamente a saúde ocular, a proteína desempenha um papel importante nas atividades fisiológicas normais e também é a manutenção do funcionamento normal da função corporal.

Na verdade, a dieta de colocação razoável, ajusta o horário de sono, não só pode proteger os olhos, mas também pode proteger a saúde do corpo. No entanto, a proteção da visão não pode depender apenas de prestar atenção à dieta, mas também prestar atenção à maneira de usar os olhos, mudar os maus hábitos de usar os olhos, devemos fazer um bom trabalho nos cuidados com a saúde ocular em todos os aspectos.