Esportes ao ar livre VS proteção ocular interna, qual é a maneira mais propícia para proteger a visão?

Esportes ao ar livre VS proteção ocular interna, qual é a maneira mais propícia para proteger a visão?


Recentemente, tem havido uma discussão acalorada sobre a proteção da visão na Internet. Como o problema do uso excessivo dos olhos e do declínio da visão é generalizado hoje em dia, muitas pessoas querem melhorar sua visão por meio de alguns métodos. Então, de que maneira pode proteger os olhos de forma mais eficaz, esportes ao ar livre ou cuidados com os olhos em ambientes fechados?
Quando se trata de atividades ao ar livre, algumas pessoas temem que a luz solar ofuscante possa prejudicar seus olhos. Na verdade, a luz solar serve como o melhor treinador oftalmológico da natureza. As flutuações suaves na intensidade da luz natural permitem que o cristalino e os músculos ciliares se movam de forma flexível. As montanhas distantes e as árvores exuberantes vistas ao ar livre ajudam a aliviar a fadiga ocular, enquanto as borboletas esvoaçantes ajustam constantemente o foco. Quando você olha para os pontos de luz entre as folhas, suas pupilas se ajustam automaticamente—Tudo isso contribui para exercitar os músculos oculares. Mais importante, as vistas amplas ao ar livre ajudam a descomprimir os olhos e alcançar o relaxamento completo. Estudos mostram que 2 horas diárias de atividade ao ar livre podem efetivamente prevenir a miopia. No entanto, são necessárias precauções durante o meio-dia, quando a luz solar intensa pode prejudicar a saúde da retina. É melhor usar óculos escuros durante esse período.
O cuidado com os olhos em ambientes internos se concentra principalmente no gerenciamento da luz e na manutenção de hábitos oculares adequados. Evite ler sob luz forte ou usar os olhos em áreas mal iluminadas–deitar-se para percorrer o telefone depois de desligar as luzes é um mau hábito. Mantenha as telas do computador à distância de um braço, idealmente a cerca de 30 cm de distância. Como a maioria dos espaços internos tem uma distância máxima de visualização de cinco metros, siga a regra "20-20-20": Após 20 minutos de trabalho de close-up, faça uma pausa de 20 segundos para olhar objetos a 20 pés (6 metros) de distância. Além disso, os exercícios oculares podem ser benéficos. Durante o tempo limitado, massageie os pontos de acupuntura ao redor dos olhos para estimular e relaxar os músculos oculares.
Em conclusão, sejam atividades ao ar livre ou proteção ocular interna, tomar medidas ajudará a proteger sua visão. Afinal, a chave para os cuidados com os olhos está na prevenção e manutenção. De um modo geral, essas duas abordagens se complementam e funcionam melhor quando combinadas. Se você não pode garantir tempo para atividades ao ar livre, certifique-se de relaxar os olhos o máximo possível!
 

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