Dicas para Cuidados Oftalmológicos no Consultório

Dicas para Cuidados Oftalmológicos no Consultório


Trabalhando longas horas no computador, digitando e rolando mensagens no celular, não é de se admirar que os trabalhadores de escritório frequentemente sintam os olhos secos e cansados. Não esquenta! Aqui estão algumas dicas rápidas e fáceis de cuidados oculares para refrescar sua visão. Vamos começar!
O truque mais simples e sustentável para cuidados oculares é a regra 20-20-20. A cada 20 minutos, olhe para um objeto a cerca de 6 metros (20 pés) de distância por 20 segundos. Mesmo que você não esteja sentado perto da janela, pode olhar para dispensadores de água distantes ou objetos semelhantes. Não precisa de ferramentas, não precisa parar o que está fazendo—Apenas alguns minutos de tempo livre para dar um breve descanso aos seus olhos e aliviar a fadiga. É super eficaz!
Lágrimas artificiais são indispensáveis para quem tem olhos secos. Depois de passar um dia em quartos com ar-condicionado, você precisará beber vários copos d'água, e suas lágrimas nos olhos evaporarão. Esfregar os olhos só os deixa mais coçando e secando, e pode introduzir bactérias. Manter um frasco artificial de lágrimas à mão permite que você aplique rapidamente algumas gotas quando seus olhos estiverem secos, aliviando instantaneamente o desconforto sem precisar suportá-lo. Lembre-se de escolher um sem conservantes!
Plantas verdes são essenciais para um humor positivo. O verde, posicionado na faixa média do espectro com comprimentos de onda mais curtos, cria um efeito calmante. Colocar uma planta em vaso na sua mesa permite que seu olhar ocasionalmente se desloque da tela do computador para a planta, o que não só ajuda a aliviar a fadiga ocular, mas também melhora seu humor e purifica o ar.
Para alcançar o bem-estar holístico, os hábitos alimentares não devem ser negligenciados. A Medicina Tradicional Chinesa (MTC) defende o princípio da 'comida como remédio', enfatizando refeições diárias equilibradas e ricas em nutrientes para apoiar significativamente a saúde visual. Além disso, incorporar conscientemente alimentos ricos em vitamina A, vitamina C e luteína pode beneficiar muito a proteção ocular.
A importância dos cuidados oculares é óbvia. Nunca espere até que a miopia piore ou que você sinta olhos secos e irritados para agir. Esses simples hábitos diários, que levam apenas alguns minutos para serem implementados, podem ajudar você a proteger seus olhos no escritório e aumentar sua produtividade.
 

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